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Turbine a sua imunidade

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Quando o sistema imunológico está forte, em muitos casos, ele consegue evitar que problemas de saúde apareçam. Por isso, é importante consumir alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade e manter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e minerais. Listei alguns dos bons alimentos que ajudam a aumentar a imunidade do nosso corpo.

São eles: canja de galinha, iogurte, peixes, alho, alimentos ricos em zinco (carne vermelha, ovo, cereal fortificado), frutas cítricas como acerola, kiwi e laranja; brócolis, couve, pimentão verde e vermelho que são alimentos ricos em vitamina C, um poderoso antioxidante que aumenta a resistência do organismo. Não esqueçam também de tomar muito líquido: hidratação é fundamental! 

Foto: deporteteleo.com

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