Exercícios aeróbicos ou anaeróbicos : Conheça as diferenças

A principal diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos é que o primeiro utiliza o oxigênio para produção de energia nos músculos, anaeróbico faça utilização de carboidratos.

O que é exercício aeróbio?

O exercício aeróbico é o exercício que usa oxigênio para gerar energia nos músculos. Nesse sentido, as células musculares requerem mais oxigênio. (Inalação com a respiração) para produzir energia.

Como esses exercícios são realizados por um período mais longo do que os exercícios anaeróbicos, o corpo humano precisa de mais energia. Porém, você terá mais tempo para produzir.

Existe uma molécula chamada trifosfato de adenosina (ATP) que é usada tanto em exercícios aeróbicos quanto anaeróbicos. Responsável pelo armazenamento de energia Depois de usar parte do ATP contido nas células, o corpo passa a usar a glicose.

No entanto, a glicose é extremamente importante para o funcionamento do cérebro. Portanto, para não prejudicar o bem-estar dos principais órgãos humanos, os músculos passam a utilizar a gordura armazenada como energia. Não apenas nos músculos, mas em todo o corpo. Portanto, o emagrecimento pode ser alcançado por meio de exercícios aeróbicos.

Existem diferentes tipos de exercícios aeróbicos. O ritmo de atividade que compõe os principais fatores que afetam o corpo no entanto, como exemplo específico, podemos citar:

Exemplos de exercício aeróbio

  • Caminhar
  • Correr
  • Natação
  • Andar de bicicleta
  • Dança

Benefícios

O exercício aeróbico tem vários benefícios para a saúde. Além de ajudar a perder peso, também acelera o metabolismo.

Por isso, mesmo em repouso, as calorias de quem tem interessada em perder peso podem queimar mais rápido. Comparado com pessoas que não fazem nada

Os exercícios aumentam a capacidade do corpo de eliminar gordura, aumentando enzimas específicas nos músculos para este fim.

O que é exercício anaeróbico?

No exercício anaeróbico, o corpo produz energia por meio do metabolismo anaeróbico e anaeróbico. Nesse caso, a energia é produzida a partir do metabolismo dos carboidratos.

Qualquer exercício que use muitos dos músculos do corpo com intensidade maior e durante um período de tempo de curta duração é considerado exercício anaeróbico.

O exercício é preferido por pessoas que querem construir massa muscular e atletas para aumentar sua força e resistência. O desempenho muscular é aprimorado com o treinamento anaeróbio.

Como no exercício aeróbio, as moléculas de ATP são usadas no exercício anaeróbio. Eles foram imediatamente reconstruídos pelo fosfato de creatina, outra molécula que se liga ao ATP para a produção de energia. Essas moléculas estão presentes no músculo esquelético e são importantes.

Exercícios aeróbicos ou anaeróbicos : Conheça as diferenças

 

Exemplo de exercício anaeróbico

Muitas atividades podem ser consideradas exercícios anaeróbicos. Como existem diferentes tipos de treinamento em condições anaeróbias para o desenvolvimento muscular, entre os principais podemos citar:

  • Musculação
  • Exercícios relacionados com a velocidade (corrida, ciclismo, natação, etc.)
  • Agachamento
  • Pilates

Muitos são os outros que precisam ser orientados por um profissional de educação física levando em consideração seus objetivos e limitações individuais.

Se você tiver em mente os benefícios que o exercício anaeróbico promove, incorporar essas atividades em sua vida diária pode fazer uma enorme diferença em sua saúde.

Benefícios

Além dos benefícios de beleza, também existem coisas que são mais prazerosas. Entre eles está uma melhora no metabolismo, que será mais rápido e mais eficaz se você fizer exercícios anaeróbicos regulares.

À medida que o metabolismo se torna mais forte para realizar suas funções, o resto do corpo se beneficia. Entre eles está o sistema imunológico, que se torna mais poderoso diante da doença.

O sistema cardiovascular começa a funcionar de forma mais eficiente à medida que o corpo se torna mais resistente.

Outra vantagem é o aumento da resistência óssea, mais resistente as fraturas e outras doenças, como a osteoporose.

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